Испанский психотерапевт Хосе Васкес в интервью изданию «El País» рассказал об упражнении, которое может помочь людям, страдающим от алкогольной зависимости. Методика, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии, направлена на изменение устоявшихся паттернов мышления и поведения алкоголиков.
По словам доктора Васкеса, ключевым элементом упражнения является визуализация. Пациентам предлагается детально представить себе процесс употребления алкоголя и его последствия, включая физические ощущения, эмоциональные реакции и социальные аспекты. Затем они должны мысленно «переписать» сценарий, заменяя алкоголь на здоровые альтернативы и позитивные исходы.
«Регулярная практика данного упражнения помогает перепрограммировать мозг, создавая новые нейронные связи, ассоциирующиеся с трезвостью и благополучием», — пояснил Васкес.
Эффективность методики подтверждается исследованием, проведенным в Университете Барселоны. Группа из 100 пациентов, практиковавших упражнение в течение трех месяцев, продемонстрировала значительное снижение тяги к алкоголю и улучшение показателей воздержания по сравнению с контрольной группой.
Несмотря на обнадеживающие результаты, Васкес подчеркнул, что упражнение должно применяться в комплексе с другими методами лечения алкогольной зависимости под наблюдением квалифицированных специалистов.
в удобном формате
Перейти в Дзен
