В интервью «Ленте.ру» психотерапевт «СберЗдоровья» Виктор Нурдаев представил комплекс мер по управлению эмоциями за рулем.
«Дыхание по квадрату» — ключевая техника для стабилизации состояния водителя. Методика включает четырехсекундные циклы: вдох, паузу, выдох и снова паузу. Повторять упражнение рекомендуется 3-5 раз при остановке в безопасной зоне.
«Негативные эмоции на дороге представляют реальную угрозу безопасности всех участников движения», — подчеркивает специалист.
Для профилактики стрессовых ситуаций эксперт рекомендует:
— Планировать маршрут заблаговременно
— Соблюдать режим сна
— Контролировать питание
— Делать остановки каждые 1-2 часа для разминки
— Игнорировать провокации других водителей
«Регулярные медицинские осмотры, включая обследования после мелких аварий, помогут сохранить необходимую для вождения концентрацию», — отмечает Нурдаев.
Врач акцентирует внимание на важности комплексного подхода к здоровью водителя для обеспечения безопасности на дорогах.
