По информации «Известий«, психолог-консультант Людмила Жамалетдинова 22 ноября, в День психолога, поделилась профессиональным взглядом на важность самозаботы в современном ритме жизни.
«Человек подобен аккумулятору, который требует регулярной подзарядки. Без должного ухода за собой даже самые грандиозные планы рискуют остаться нереализованными», — подчеркнула специалист, сравнивая заботу о себе с необходимым техническим обслуживанием.
Качественный сон продолжительностью 7-8 часов становится фундаментом здоровой жизни. Правильное питание с акцентом на фрукты, овощи и белковые продукты служит строительным материалом для организма. При этом эксперт не призывает к радикальным ограничениям, а рекомендует найти баланс в рационе.
Физическая активность не требует изнурительных тренировок. Даже простая прогулка или легкая йога способны снять мышечное напряжение и улучшить эмоциональный фон. Регулярные перерывы в работе — каждый час по 5-10 минут — помогают сохранить высокую продуктивность и предотвратить профессиональное выгорание.
«Когда человек заботится о своем физическом и эмоциональном состоянии, он становится более устойчивым к стрессам, спокойнее реагирует на сложности и эффективнее справляется с повседневными задачами», — резюмировала Жамалетдинова.
