Расставание с любимым человеком — процесс болезненный и эмоционально сложный. Однако существуют способы сделать его менее травматичным для обеих сторон. Психолог сервиса «Профи» Эльнара Мустафина в беседе с порталом «Газета.Ru» поделилась профессиональными рекомендациями по корректному завершению отношений.
Специалист подчеркнула важность открытого диалога между партнерами. Внезапный уход без объяснений может нанести серьезную психологическую травму. Исключением являются случаи токсичных или небезопасных отношений, когда резкий разрыв оправдан.
Мустафина советует проводить беседу о расставании лично, в приватной обстановке. Важно говорить искренне, избегая манипуляций и обвинений. Необходимо четко объяснить причины решения, убедившись, что партнер понимает мотивы.
Психолог рекомендует дать время на обдумывание ситуации — минимум месяц. За период паузы возможно преодоление кризиса и выход отношений на новый уровень. Оптимальным вариантом является обращение к семейному психологу для профессиональной поддержки в процессе расставания.
Эксперт отметила, что чувство грусти, внутренней пустоты и даже желание отомстить бывшему партнеру — нормальные реакции. Однако важно не поддаваться деструктивным импульсам, а найти здоровые способы выражения эмоций, например, доверительные беседы с близкими людьми.
После разрыва отношений рекомендуется временно прекратить контакты. Исследования показывают, что люди, ограничивающие общение с бывшими партнерами, быстрее восстанавливаются эмоционально. Однако при наличии общих детей или друзей возможно сохранение дружеских отношений спустя некоторое время.
Мустафина подчеркнула необходимость осознания несовместимости как причины расставания. Важно помнить о мотивах разрыва, не идеализируя прошлые отношения.
