
Специалист медицинского центра «СМ-Клиника», врач-психолог Любовь Крушинских в интервью «Ленте.ру» поделилась эффективной методикой преодоления жизненных неудач и провалов.
«Представьте, что вы смотрите на свою проблему глазами опытного эксперта. Какой масштаб она имеет на самом деле – маленький, средний или действительно серьезный?» – предлагает психолог простой, но действенный способ оценки ситуации.
Многие люди склонны драматизировать последствия своих ошибок, воспринимая каждую неудачу как потенциальную катастрофу. По словам специалиста, такой подход часто приводит к апатии и нежеланию начинать новый день.
Чтобы справиться с негативными эмоциями, Крушинских рекомендует применить метод многомерного анализа. Необходимо рассмотреть ситуацию с разных временных и пространственных перспектив – из прошлого, настоящего и будущего, а также со стороны независимого наблюдателя.
«Каждая ошибка – часть цепочки событий. Как в школе: пропущенные домашние задания закономерно приводят к неудовлетворительной оценке за контрольную работу», – поясняет психолог, подчеркивая важность понимания причинно-следственных связей.
Ключом к преодолению кризиса становится принятие ответственности за совершенные действия и извлечение ценных уроков из полученного опыта. «Именно через преодоление трудностей мы формируемся как личности, учимся находить опору и двигаться вперед», – заключает Крушинских.