В интервью «Ленте.ру» клинический психолог, психотерапевт Марк Краснощеков поделился действенными методами преодоления стресса, вызванного финансовыми трудностями в предновогодний период.
Специалист отметил, что декабрьские расходы на подарки и праздничные приготовления часто становятся серьезным испытанием для семейного бюджета. При возникновении тревожных мыслей психотерапевт рекомендует начать с дыхательной гимнастики по принципу «квадрата»: равномерное чередование четырехсекундных интервалов вдоха, паузы, выдоха и повторной паузы. Минимальная продолжительность упражнения — две минуты.
Для быстрой «перезагрузки» сознания Краснощеков предлагает технику «5-4-3-2-1». Методика предполагает последовательное концентрирование внимания на окружающих предметах через различные органы чувств: зрение, осязание, слух, обоняние и вкус.
При затруднениях с принятием финансовых решений эксперт советует воспользоваться классическим «квадратом Декарта». Письменный анализ возможных приобретений и потерь в зависимости от принятого решения помогает взвешенно оценить ситуацию.
Для грамотного распределения предпраздничных задач психолог рекомендует применять «матрицу Эйзенхауэра». Разделив дела на четыре категории по степени важности и срочности, можно эффективно спланировать время и при необходимости делегировать часть обязанностей.
По мнению специалиста, рациональный подход к организации предновогодних хлопот поможет снизить уровень стресса и сохранить финансовую стабильность в праздничный период.
