С приближением осени завершается период беззаботного отдыха, уступая место школьным обязанностям и ранним подъемам. Взрослые зачастую скрывают свое беспокойство, в то время как дети открыто выражают стресс. Кира Гольдштейн, психолог Онлайн-школы №1, поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по оказанию поддержки школьникам в преодолении трудностей адаптации.
Первоочередная задача — не допустить демонизации учебного процесса. Начало занятий не должно ассоциироваться с неотвратимым кошмаром. Психолог советует акцентировать внимание на положительных аспектах: «При покупке школьных принадлежностей обращайте внимание ребенка на привлекательные детали. Подчеркивайте радостные моменты: встречи с друзьями, новую спортивную обувь или контейнер для еды с изображением любимых персонажей».
Второй совет касается приятных сюрпризов в рюкзаке. «Поместите в школьную сумку что-нибудь необычное к первому сентября. Милый брелок, записка с пожеланиями удачи или небольшой подарок способны поднять настроение. Даже мелкие неожиданности вызывают улыбку и улучшают день», — отмечает специалист.
Постепенное восстановление режима также играет важную роль. «Рекомендую за неделю до начала занятий постепенно возвращаться к привычному графику, ежедневно сдвигая время отхода ко сну и подъема. Такой подход поможет избежать резкого стресса в первые учебные дни», — подчеркивает Гольдштейн.
Четвертый совет заключается в позитивном обсуждении школы. Избегайте негативных высказываний вроде «С началом учебы закончится веселье!». «Даже если ваши школьные воспоминания не самые приятные, не передавайте негативный настрой детям. Вместо этого расскажите о преимуществах получения новых знаний, общения с друзьями и участия в интересных проектах. Домашние задания могут быть не всегда увлекательными, но их выполнение можно сделать приятнее с помощью совместной работы или небольших поощрений», — советует психолог.
Эмоциональная поддержка особенно важна для школьников, переходящих в новый класс или школу. «В таких ситуациях рекомендую больше общаться с детьми, выяснять их тревоги и обсуждать страхи. Иногда достаточно уверенного «Ты справишься, я в тебя верю!», чтобы ребенок почувствовал себя значительно увереннее», — отмечает Гольдштейн.
После первого учебного дня организуйте небольшое празднование. Даже если день прошел не идеально, можно отметить сам факт возвращения в школу. Совместное посещение кафе-мороженого или приготовление любимого пирога поможет закрепить положительные эмоции и зарядить ребенка энергией на предстоящие учебные будни.
«Не забывайте о собственном благополучии. Стресс может затронуть и родителей. Учебный год предполагает не только заботу о детях, но и организацию школьного расписания, внеклассных занятий, помощь с уроками и многое другое. Помните о необходимости заботиться о себе, ведь спокойные и уверенные родители служат лучшим примером для детей», — заключила психолог.
в удобном формате
Перейти в Дзен
