Заместитель руководителя Федерального координационного центра психологической службы МГППУ Анна Ермолаева рассказала «Газете.Ru» о малозаметных симптомах стрессового состояния, которые часто остаются без внимания.
В современном мире стресс не всегда проявляется открыто через слезы или агрессию. Коварство скрытой формы заключается в постепенном накоплении негативных изменений в организме при длительном воздействии неблагоприятных факторов.
«Когда человек находится под постоянным давлением внешних обстоятельств, его организм включает механизмы адаптации. Внешне может казаться, что все в порядке, однако внутренние системы работают на пределе возможностей», — поясняет Ермолаева.
Тревожными звоночками становятся необъяснимая усталость, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти. На физическом уровне организм подает сигналы через мышечные зажимы, нарушения сна, изменения аппетита. Даже банальная головная боль или дискомфорт в области зубов могут указывать на стрессовое состояние.
Специалист подчеркивает важность своевременного распознавания проблемы. Ведение дневника поможет отследить колебания настроения и выявить провоцирующие факторы. «Записи — мощный инструмент самоанализа, позволяющий установить закономерности между событиями и самочувствием», — отмечает психолог.
Для преодоления скрытого стресса эксперт рекомендует найти подходящие способы релаксации — от медитативных практик до активных видов спорта. Важно не замыкаться в себе и обращаться за поддержкой к близким людям. При серьезных проявлениях целесообразно проконсультироваться со специалистом.
