Специалисты клиники Мейо в Рочестере подчеркнули важность включения достаточного количества клетчатки в ежедневный рацион для профилактики воспалительных заболеваний кишечника и поддержания его нормального функционирования.
По информации издания Pronews.gr, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Виктор Чедид рекомендует употреблять 30-40 граммов клетчатки каждый день. Оптимально начинать с завтрака, добавляя в кашу фрукты или орехи, либо готовя овощной салат. На протяжении дня следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и бобовым.
Исследователи акцентируют внимание на необходимости потребления не менее восьми стаканов жидкости в день, что критически важно для нормальной перистальтики кишечника.
Умеренные физические нагрузки также способствуют укреплению иммунной и пищеварительной систем. Специалисты советуют выбирать наиболее подходящую форму активности для каждого индивидуально.
Особое значение придается заботе о психическом здоровье, поскольку стресс оказывает существенное влияние на работу кишечника. Исследователи отмечают, что люди, перенесшие травму в детстве, чаще подвержены риску развития синдрома раздраженного кишечника, запоров и других проблем.
Комплексный подход к здоровью кишечника включает в себя правильное питание, достаточное потребление жидкости, физическую активность и заботу о психическом благополучии.
в удобном формате
Перейти в Дзен
