Как пишет издание Eastday.com, в ходе недавней конференции по ортопедии, которая прошла в Гуанчжоу, профессор Гуанг Ли из Шанхайского университета традиционной китайской медицины представил инновационный метод быстрого избавления от болей в пояснице. Доктор подробно рассказал о простой, но эффективной гимнастике, способной значительно улучшить состояние пациентов с проблемами спины.
Со слов профессора, основной причиной болей в пояснице является неправильная осанка. При сутулости на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничными позвонками оказывается нагрузка до 200 килограммов. Ситуация усугубляется при неправильном подъеме тяжестей и даже во время чихания в согнутом положении. Такие факторы могут привести к повреждению фиброзного кольца, вызывая сильную боль.
Для предотвращения подобных проблем доктор рекомендует выполнять несложную гимнастику. Ключевое упражнение заключается в следующем: нужно встать, слегка расставив ноги, положить руки немного выше ягодиц, прогнуться назад на выдохе и зафиксироваться в таком положении на 5 секунд, после чего следует вернуться в исходную позицию.
Профессор отметил, что для профилактики достаточно выполнять упражнение дважды в день. Однако в лечебных целях рекомендуется повторять его не менее десяти раз.
Дополнительно Ли посоветовал беременным женщинам и тем, кто носит обувь на высоком каблуке, выполнять наклоны вперед, сидя на стуле.
