Руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин в беседе с «Газетой.Ru» раскрыл комплекс упражнений, способных затормозить развитие плоскостопия и избавить пациентов от болезненных ощущений.
Как подчеркнул специалист, успех лечения напрямую связан с происхождением недуга. При первичном плоскостопии, возникающем из-за врожденных особенностей или ослабленного мышечно-связочного аппарата, ключевую роль играет регулярная гимнастика.
«Достаточно уделять каждому упражнению по 1-2 минуты ежедневно», — отмечает Симкин. Для первого упражнения понадобится теннисный мяч — им массируют стопу, выполняя 10-15 сжатий пальцами ног у основания стопы.
Второй элемент комплекса выполняется с помощью специальных блоков. Встав на них, необходимо поочередно подниматься на носочки, разворачивая стопы в разные стороны. При отсутствии блоков можно использовать обычное полотенце, подтягивая его пальцами ног к себе.
Завершают комплекс упражнения «веер» и «маятник». В первом случае пальцы ног разводятся в стороны и сжимаются, во втором — выполняются боковые наклоны стоп с прижатыми к полу пальцами. Для усложнения тренировки врач рекомендует добавить фитнес-резинку.
«Гимнастика доступна каждому и не требует специальной подготовки. Главное — соблюдать регулярность выполнения упражнений», — подчеркивает остеопат.
