Специалист по функциональному питанию и эксперт бренда Spice Active Юлия Мальцева поделилась с «Газетой.Ru» профессиональным взглядом на поддержание здоровья в зимний период.
Зимний сезон бросает серьезный вызов человеческому организму. Короткий световой день и холода существенно замедляют метаболизм, а ограниченный доступ к свежим овощам и фруктам провоцирует витаминный дефицит. На фоне постоянных стрессов иммунная система испытывает двойную нагрузку, противостоя сезонным вирусам.
«Здоровье зимой требует комплексного подхода – от качественного сна до регулярных тренировок. Сбалансированное питание играет ключевую роль, но одной диеты недостаточно для восполнения всех потребностей организма», – подчеркивает Мальцева.
По словам эксперта, дефицит витамина D, вызванный недостатком солнечного света, может стать причиной упадка сил и частых простуд. Витамин С выступает природным антиоксидантом и борцом с воспалениями. Селен стимулирует иммунную систему, а цинк участвует в выработке защитных антител.
При выборе витаминных комплексов нутрициолог советует обращать внимание на форму выпуска и дозировку компонентов. Особую ценность представляют добавки с натуральными биоусилителями – экстрактами черного перца, имбиря, куркумы, которые улучшают усвоение полезных веществ.
«Качественные БАДы должны иметь международные сертификаты GMP и ISO. Внимательно изучайте состав – отсутствие лактозы, глютена, сахара и диоксида титана убережет от нежелательных реакций организма», – рекомендует Мальцева.
Эксперт напоминает: крепкий иммунитет зависит от слаженной работы всех систем организма, поэтому предпочтение стоит отдавать сбалансированным мультивитаминным комплексам.
