Исследовательская группа университета Скрипс опубликовала в научном журнале Neurobiology of Learning and Memory революционные выводы о влиянии физических нагрузок на когнитивные способности человека.
Ученые провели масштабный эксперимент с участием 48 лабораторных мышей, разделенных на три группы. Первая группа грызунов тренировалась непрерывно, вторая — всего два дня в неделю, а третья оставалась без нагрузок, выступая контрольной группой.
Неожиданным открытием стал факт, что короткие интенсивные тренировки оказались эффективнее длительных занятий. Мыши, занимавшиеся спортом эпизодически, демонстрировали устойчивые улучшения памяти даже спустя неделю после прекращения физической активности.
Молекулярный анализ выявил повышенную активность генов Acvr1c и Bdnf в гиппокампе — области мозга, отвечающей за формирование долговременной памяти. У грызунов с редкими тренировками уровень данных генов оставался стабильно высоким, тогда как у постоянно тренирующихся животных показатели снижались.
Примечательно, что дистанция пробега не играла решающей роли в улучшении когнитивных функций. Ключевым фактором оказался именно режим тренировок — короткие интенсивные нагрузки с перерывами показали максимальную эффективность.
Исследование опровергло распространенное мнение о необходимости длительных непрерывных тренировок для поддержания здоровья мозга. Полученные результаты открывают новые перспективы для разработки оптимальных программ физической активности, особенно для людей с ограниченным временем на спорт.
«Мы доказали, что даже редкие, но интенсивные тренировки способны запустить долговременные позитивные изменения в работе мозга», — резюмировали авторы исследования.
