История 40-летнего японца Дайсуке Хори, практикующего 30-минутный сон в сутки на протяжении 12 лет, вызвала широкий резонанс в сети. Хори утверждает, что подобный режим позволил ему «удвоить» жизнь и повысить эффективность работы. Однако невролог и кандидат медицинских наук Вячеслав Ананенко в беседе с «Газетой.Ru» выразил серьезные опасения относительно подобной практики.
По словам специалиста, человеческий мозг эволюционировал в соответствии с циркадными ритмами на протяжении сотен тысяч лет. Дневное время отводится на расходование ресурсов, а ночное — на их восстановление. Ночной период критически важен для устранения повреждений, накопленных организмом за день активности.
Ананенко подчеркнул, что даже незначительное сокращение сна на 1-2 часа приводит к накоплению «поломок» в клетках органов, которые мозг не успевает полноценно восстановить. Со временем количество подобных нарушений суммируется, приводя к патологиям органов и систем организма в целом.
Эксперт отметил, что для качественного восстановления организму необходимо не менее 7 часов сна. За указанный период мозг успевает собрать информацию о состоянии всего организма, проанализировать системные дисфункции, выявить неполадки и реализовать программу восстановления. Именно поэтому сон считается лучшим средством профилактики болезней и преждевременного старения.
Ананенко предупредил, что работа мозга в экстремальном режиме может привести не только к соматическим заболеваниям, но и к психопатологическим расстройствам из-за серьезных нарушений биохимии мозга, формировавшейся на протяжении тысячелетий в соответствии с циркадными ритмами.
При хроническом недосыпе первым страдает гипоталамус — центр управления внутренними органами и эндокринными железами. Он начинает посылать сигналы на выживание организма через усиленную секрецию гормона стресса кортизола. В результате истощаются сердечно-сосудистая система, надпочечники и щитовидная железа, что провоцирует цепную реакцию патологических нарушений в других эндокринных железах и внутренних органах.
Врач предупредил, что последствиями подобного режима могут стать нарушения сердечного ритма, нестабильность артериального давления, проблемы с пищеварением. Мозг реагирует на недостаток сна неврастенией, головными болями, перепадами настроения, раздражительностью, склонностью к депрессиям и тревожным состояниям, а также появлением соматоформных болей в различных частях тела, сопровождающихся полным сбоем вегетативных функций организма.
