Житель Бангалора, Индия, поделился своей историей успешного похудения с 140 до 81 килограмма, сообщает The Times of India.
До 2017 года мужчина по имени Хан страдал от ожирения, что серьезно ограничивало его физическую активность и негативно влияло на психологическое состояние. После пандемии COVID-19 он решил кардинально изменить свой образ жизни.
Ключевым фактором успеха стало изменение режима питания. Хан установил строгий график приема пищи: завтрак в 10:00, обед в 13:00-14:00, ужин до захода солнца. Он исключил из рациона сахар, мучные изделия, фастфуд и красное мясо, заменив их на домашнюю пищу с высоким содержанием белка и клетчатки.
Хан тщательно рассчитывал порции, потребляя 1,5 грамма белка на килограмм веса. Помимо диеты, Хан постепенно увеличивал физическую активность.
За время трансформации Хан сбросил почти 60 килограммов.
Мужчина подчеркивает, что ключом к успеху стали последовательность и постепенные изменения в образе жизни. «Это не моментальный успех, а результат систематических усилий», — заключил Хан.
в удобном формате
Перейти в Дзен
