Новое исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), показало отсутствие прямой связи между фазами менструального цикла и спортивными результатами женщин. Однако ученые отмечают возможность индивидуальных различий.
В эксперименте участвовала 21 профессиональная спортсменка. Участницы проходили физические тесты на разных стадиях менструального цикла. Исследователи измеряли поглощение кислорода и уровень молочной кислоты в крови до и во время выполнения упражнений.
Ученые пришли к выводу, что ни один из факторов не зависел от фазы менструального цикла. Следовательно, не было выявлено периода, когда женщины демонстрировали бы лучшую или худшую производительность.
Интересно, что некоторые участницы показали более высокие результаты во время менструального кровотечения. Данные результаты могут свидетельствовать о неэффективности универсального подхода к тренировкам женщин в зависимости от фазы цикла. Кроме того, исследование ставит под сомнение пользу спортивных программ, основанных на менструальном цикле.
Единственный способ эффективно тренироваться с учетом менструального цикла — отслеживать собственный цикл и понимать, как он влияет на индивидуальные показатели.
в удобном формате
Перейти в Дзен
