Профессор Екатерина Тюлькина, кардиолог госпиталя «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя», в беседе с порталом «Лента.ру» поделилась ключевыми рекомендациями по поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Основополагающим фактором специалист назвала сбалансированное питание. Тюлькина настоятельно рекомендует исключить из рациона фастфуд, маргарин, спреды, копчености и колбасы из-за содержания в них трансжиров, провоцирующих атеросклероз. Также эксперт советует ограничить потребление красного мяса и соли.
Особое внимание кардиолог уделила контролю веса, подчеркнув связь между ожирением и развитием сахарного диабета, который значительно повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим рекомендуется минимизировать употребление высококалорийных продуктов, включая сладости, газированные напитки и мучные изделия.
Профессор Тюлькина акцентировала внимание на важности включения в ежедневный рацион продуктов, богатых нежирным белком и омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и бобовые культуры. Не менее значимым является употребление 400-500 граммов овощей и фруктов ежедневно.
Отказ от вредных привычек и умение управлять стрессом играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
Кроме того кардиолог подчеркнула необходимость регулярной физической активности.
В заключение эксперт напомнила о важности регулярных профилактических осмотров у кардиолога: мужчинам старше 40 лет и женщинам после 45 лет рекомендуется ежегодное обследование даже при отсутствии жалоб.
