Айгюн Гусейнова, врач-кардиолог и терапевт медицинского центра «Парацельс», поделилась рекомендациями по безопасному использованию смартфонов в беседе с «Известиями» 5 сентября.
Специалист советует носить устройство в сумке или портфеле, подальше от тела. При совершении звонков рекомендуется подносить телефон к уху только после установления соединения, что позволяет снизить мощность излучения до минимума через 10-20 секунд после начала вызова.
Гусейнова особо подчеркнула важность ограничения использования гаджетов школьниками. Она не рекомендует применять смартфоны для чтения учебных материалов и выполнения домашних заданий. Во время занятий следует убрать телефон с рабочего стола и отключить звук во избежание отвлекающих факторов. Перед сном необходимо прекратить использование гаджетов за 1-2 часа, чтобы избежать перевозбуждения мозга и проблем с засыпанием.
Врач предложила следующие нормы ежедневного использования мобильных устройств: для учеников 1-2 классов — до 1 часа 20 минут, 3-4 классов — до 1 часа 30 минут, 5-9 классов — до двух часов.
Гусейнова предупредила о негативных последствиях чрезмерного использования гаджетов детьми, включая проблемы со сном, настроением, вниманием, памятью, вербальным интеллектом и академической успеваемостью. Она отметила, что происходят многофункциональные изменения не только в мозге, но и во всем организме, увеличивается электромагнитная нагрузка на головной мозг.
Эксперт подчеркнула, что злоупотребление цифровыми технологиями может привести к ухудшению состояния иммунной и нервной систем, увеличению частоты простудных заболеваний и головных болей, нарушению сна и колебаниям настроения. Кроме того, использование гаджетов повышает нагрузку на органы зрения и опорно-двигательный аппарат, а также может негативно влиять на психическое здоровье, вызывая повышенную агрессию и нервозность.
в удобном формате
Перейти в Дзен
