Люция Газизова, кардиолог из Республиканского кардиологического центра, в интервью UfaTime.ru подчеркнула важность правильного питания для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Она выделила продукты, которые способствуют укреплению здоровья сердца.
Специалист рекомендует придерживаться диет с низким содержанием животных жиров и соли, таких как средиземноморская или DASH-диета. Эти диеты помогают уменьшить воспаление и снизить уровень плохого холестерина, что имеет ключевое значение для профилактики болезней сердца. Даже при отсутствии строгой диеты следует увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых и белковых продуктов.
Газизова назвала семь продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы:
1. Лосось: Богатый омега-3 жирными кислотами, он снижает риск развития ишемической болезни сердца.
2. Черная фасоль: Источник фолиевой кислоты и антиоксидантов, помогает контролировать давление и уровень холестерина.
3. Оливковое масло: Содержащее антиоксиданты, оно способствует снижению плохого холестерина; предпочтительно использовать масло холодного отжима.
4. Грецкие орехи: Ежедневное употребление небольшой порции помогает снизить холестерин и защитить артерии.
5. Овсянка: Благодаря высокому содержанию клетчатки стабилизирует уровень сахара в крови и снижает плохой холестерин.
6. Семена льна: Богатые клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, они оказывают положительное влияние на сердце.
7. Чернослив: Помогает уменьшить уровень холестерина и защищает артерии от окислительного стресса.
Эти продукты, по мнению кардиолога, должны стать неотъемлемой частью рациона для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
