Кардиолог и нутрициолог Ольга Белюшина представила список продуктов, способствующих профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
По информации «Газеты.Ru«, эксперт рекомендует включить в рацион следующие продукты:
1. Морская рыба: содержит омега-3 жирные кислоты, препятствующие тромбообразованию и улучшающие состояние сосудов. Рекомендуется употреблять не реже раза в неделю.
2. Бобовые: являются источником белка и способствуют снижению уровня «плохого» холестерина. Обогащают организм кальцием, магнием и витамином Е.
3. Брокколи: помогает бороться с холестериновыми бляшками и является низкокалорийным источником клетчатки.
4. Помидоры: богаты ликопином — антиоксидантом, противодействующим свободным радикалам.
5. Курага: содержит калий, нормализующий сердечный ритм и давление. Способствует улучшению кровоснабжения мозга.
Специалист подчеркивает важность регулярного употребления данных продуктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
