С наступлением июля в России начинается сезон изобилия полезных фруктов и ягод. Эксперты в области здравоохранения Калининградской области поделились рекомендациями по получению необходимых витаминов и питательных веществ из сезонных продуктов.
По информации Центра общественного здоровья Калининградской области, в начале июля на российский рынок поступают абрикосы и черешня из соседних стран. К середине месяца становится доступна вишня, а ближе к концу июля появляются смородина, черника и малина.
Специалисты отмечают, что в июле все еще актуальна клубника. При выборе этой ягоды следует обращать внимание на равномерную окраску, яркий цвет и блестящую гладкую поверхность.
Вишня и черешня, богатые витаминами и обладающие противовоспалительными свойствами, благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Черная и красная смородина являются отличным источником витамина С, превосходя по его содержанию даже цитрусовые. Эти ягоды особенно полезны для укрепления иммунитета во время простудных заболеваний.
Крыжовник также богат витамином С и способствует нормализации гормонального фона, улучшению обмена веществ, кровообращения и укреплению нервной системы.
Лесные ягоды, такие как голубика, черника и ежевика, содержат множество минералов и витаминов, необходимых для общего укрепления организма.
Медицинские эксперты подчеркивают важность тщательного мытья ягод перед употреблением, независимо от того, собраны они самостоятельно или приобретены в магазине.
