Эндокринолог Европейского Медицинского Центра (EMC) Камиля Табеева в интервью порталу «Газета.Ru» рассказала о критических периодах возрастных изменений в организме человека. Со слов специалиста, основные скачки старения происходят в 40-45 лет и около 60 лет.
В первый период замедляется метаболизм кофеина, алкоголя и жиров. Снижается эластичность кожи, возрастают риски сердечно-сосудистых патологий.
Во второй период нарушается метаболизм глюкозы: ткани становятся менее чувствительны к инсулину. Продолжают расти сердечно-сосудистые риски, хуже функционируют почки, снижается иммунная защита организма.
Для профилактики в 40 лет Табеева рекомендует ограничить жирную пищу и алкоголь. К 60 годам важно контролировать водный баланс, функцию почек и уровень глюкозы. Необходимо увеличить потребление клетчатки, сохраняя баланс полиненасыщенных жирных кислот.
Специалист подчеркивает важность физической активности для сохранения мышечной массы в оба периода. При выборе нагрузок следует учитывать индивидуальные особенности организма.
