Кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог медицинского центра «СМ-Клиника» Оксана Михалева рассказала «Ленте.ру» о пяти распространенных привычках, мешающих снижению веса.
Главным препятствием специалист считает частые калорийные перекусы орехами, печеньем и бутербродами. «Для похудения необязательно есть пять-шесть раз в день. Достаточно двух-трех полноценных приемов пищи без перекусов, чтобы избежать переедания», — отмечает Михалева.
Второй фактор — употребление сладких напитков. Врач рекомендует заменить газировки и энергетики на воду, несладкий чай или кофе. При выборе молочных продуктов оптимальная жирность составляет 1,5-2,5 процента.
Нарушение режима питания занимает третью позицию. Пропуск основных приемов пищи провоцирует вечернее переедание.
Четвертая проблема — эмоциональное питание и перекусы от скуки или за компанию.
Замыкает список привычка есть за компьютером, которая мешает контролировать объем съеденного. По словам эндокринолога, проблема обострилась в период самоизоляции.
