Эксперты Герман Гандельман и Андрей Продеус в телепрограмме «Жить здорово!» поделились информацией о значимости полноценного сна для человеческого организма. По словам Гандельмана, сон является неотъемлемой частью жизни, выполняя ряд важных функций.
Эксперт отметил, что во время ночного отдыха происходит закрепление информации, очищение мозга от токсинов, восстановление поврежденных участков ДНК и формирование иммунной системы. Кроме того, мозг систематизирует данные, полученные в течение дня.
Продеус добавил, что люди, спящие менее шести часов, чаще испытывают неудовлетворенность жизнью. Недостаточный сон может привести к развитию депрессии. Специалист подчеркнул влияние сна на формирование кратковременной и долговременной памяти.
Специалисты заявили, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 6-8 часов, а сон длительностью более 8 часов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты советуют ложиться спать в 22:00-22:30. Перед сном следует проветрить помещение и понизить температуру в комнате до 15,5-19,5 градусов. Лучше спать без одежды, но в носках. Важно выключить все источники света. Для лучшего засыпания можно включить «белый шум».
в удобном формате
Перейти в Дзен
