По данным научного совета Biorise, заболеваемость ОРВИ в России возрастает на 40% в осенне-зимний период. Сооснователь сети клиник Камиль Вильданов поделился с «Газетой.Ru» информацией о продуктах, способных усилить иммунную защиту.
«Большая часть необходимых компонентов для иммунитета содержится в обычных продуктах. К медикаментам стоит прибегать только при явном дефиците определенных веществ», — подчеркивает эксперт.
Среди ключевых продуктов выделяются:
— Цитрусовые, богатые витамином С
— Чеснок с противовирусным компонентом аллицином
— Мед, обладающий антибактериальными свойствами
— Имбирь с высоким содержанием антиоксидантов
— Квашеная капуста, содержащая пробиотики
— Грибы шиитаке с бета-глюканами
— Грецкие орехи, богатые омега-3
— Тыквенные семечки как источник цинка
— Чай ройбуш
— Водоросли нори
— Темный шоколад с флавоноидами
Эксперты рекомендуют включать эти продукты в ежедневный рацион для профилактики заболеваний, особенно в период повышенной заболеваемости.
