Поддержание хорошей физической формы требует сбалансированного питания и регулярной физической активности. Однако некоторые продукты оказывают особенно негативное влияние на фигуру. Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала Анжела Толмасова, врач-эндокринолог «СМ-Клиника».
По словам специалиста, ключ к здоровому питанию — выбор продуктов, богатых питательными веществами.
Наибольший вред фигуре, по мнению Толмасовой, наносят продукты, сочетающие углеводы и жиры с высоким содержанием сахара и соли. Эксперт рекомендует сократить их потребление или заменить на более полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и нежирные белки.
Среди наиболее вредных для фигуры продуктов Толмасова выделила:
1. Переработанные мясные продукты (бекон, сосиски, колбасы), богатые калориями и солью. Они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и считаются канцерогенными. Альтернатива — нежирные белки, например, постная телятина, куриная грудка или тофу.
2. Сладкие газированные напитки, способствующие набору веса, развитию ожирения, сахарного диабета и разрушению зубной эмали. Вместо них рекомендуется употреблять чистую воду, воду с фруктами, травяные чаи или домашние морсы.
3. Белый хлеб из рафинированной муки. Его следует заменить на цельнозерновой хлеб, богатый клетчаткой, витаминами и минералами.
4. Продукты быстрого приготовления, такие как картофель фри, бургеры и чипсы, содержащие большое количество жиров и соли. Альтернативой могут стать запеченный картофель с травами, жареный нут, сухофрукты или чипсы из морских водорослей.
5. Алкоголь, который не только калориен, но и может привести к различным заболеваниям. Рекомендуется сократить его потребление или заменить на безалкогольные или слабоалкогольные напитки.
Толмасова подчеркнула, что полный отказ от «вредных» продуктов не обязателен. Более разумным подходом является выбор здоровых альтернатив с меньшей калорийностью и большим содержанием питательных веществ.
в удобном формате
Перейти в Дзен
