Специалист центра «Профессии будущего» Святослав Семеренко в интервью RT рассказал о современных подходах к преодолению профессионального выгорания и его влиянии на качество жизни.
Профессиональное выгорание развивается как защитная реакция организма на длительный стресс и перенапряжение. Специалист подчеркнул, что негативные изменения затрагивают как физическое, так и психологическое состояние человека.
«Постоянное давление руководства, напряженные дедлайны и избыточная рабочая нагрузка провоцируют развитие синдрома выгорания. У сотрудника падает продуктивность, появляется цинизм и отстраненность от рабочих обязанностей», — отмечает Семеренко.
Среди физических симптомов эксперт выделил мигрени, хроническую усталость и нарушения сна. К психологическим проявлениям относятся депрессивные состояния, повышенная тревожность и полная потеря интереса к профессиональной деятельности.
Для борьбы с выгоранием специалист рекомендует применять современные техники тайм-менеджмента. В частности, метод «Помодоро» с чередованием 25-минутных рабочих интервалов и 5-минутных перерывов помогает структурировать рабочий процесс.
«Пересмотрите приоритеты в работе, исключите второстепенные задачи. Важно также изменить образ жизни: скорректировать питание, добавить физическую активность или найти новое увлечение», — советует эксперт. При сложностях с самостоятельным преодолением выгорания Семеренко рекомендует обратиться к профильным специалистам.
