Ведущий инструктор международной сети балетных студий и центров растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась рекомендациями по выбору оптимальных фитнес-направлений для женщин в период менопаузы. Своими соображениями специалист поделилась в интервью изданию «Лента.ру».
По словам эксперта, дамам, ранее не практиковавшим активный образ жизни, следует начинать с постепенного введения несложных тренировок. Бахтурина советует отдавать предпочтение щадящим видам фитнеса, таким как пилатес, йога и стретчинг. Кроме того, специалист рекомендует увеличить продолжительность и частоту пеших прогулок на открытом воздухе.
Для женщин, которые ранее регулярно занимались спортом, Бахтурина не видит необходимости в кардинальных изменениях режима тренировок.
По мнению эксперта, при хорошем самочувствии и отсутствии медицинских противопоказаний, любое направление фитнеса будет полезным и допустимым.
Специалист подчеркивает важность ориентации на индивидуальное состояние здоровья при выборе физических нагрузок.
в удобном формате
Перейти в Дзен
