Михаил Прыгунов, сооснователь фитнес-платформы FitStars и чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу, поделился с «Лентой.ру» своим мнением о наиболее распространенных ошибках, препятствующих эффективному похудению.
Первой ошибкой Прыгунов считает неконтролируемые перекусы. Он рекомендует ограничиться тремя основными приемами пищи в день, поскольку даже полезные продукты могут добавлять от 200 до 500 незапланированных килокалорий. При необходимости эксперт допускает употребление творога, авокадо или стакана кефира между основными приемами пищи.
Вторым фактором, негативно влияющим на процесс похудения, Прыгунов называет недостаток сна. По его словам, это может увеличить риск ожирения в два раза и привести к потреблению дополнительных 500 калорий в день.
Третьей ошибкой эксперт считает употребление алкоголя. Хотя сами напитки могут быть не слишком калорийными, их употребление подавляет процесс сжигания жиров на 73 процента и может привести к перееданию из-за снижения самоконтроля.
Четвертым фактором, препятствующим похудению, Прыгунов называет хронический стресс, который часто приводит к эмоциональному перееданию.
Наконец, пятой ошибкой эксперт считает отсутствие физической активности. Он рекомендует начинать с 15-минутных тренировок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность для достижения лучших результатов в снижении веса.
