Специалист в области спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Виктория Никитинская поделилась с «Известиями» профессиональным мнением о комплексном воздействии стретчинга на организм человека.
Стретчинг, родственный пилатесу по своему оздоровительному эффекту, представляет собой систему упражнений, направленных на глубокую проработку мышечных волокон и суставов. Комплекс способствует естественному вытяжению позвоночника и повышению общей гибкости тела.
«Регулярные занятия растяжкой запускают мощные восстановительные процессы в организме. Помимо очевидного влияния на мышечный корсет, стретчинг нормализует артериальное давление, укрепляет иммунную систему и улучшает пищеварение», — подчеркнула Никитинская.
Особую ценность растяжка представляет для женского здоровья. По словам эксперта, систематические тренировки помогают нормализовать гормональный фон, устранить дискомфорт при менструациях и предотвратить возрастные заболевания благодаря улучшению кровоснабжения органов малого таза.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется заниматься стретчингом 2-3 раза в неделю по часу. При этом некоторые базовые упражнения можно включить в ежедневную утреннюю гимнастику. Важно помнить о постепенном наращивании нагрузки и избегать чрезмерного растягивания связок.
Никитинская отметила, что стретчинг практически не имеет противопоказаний, за исключением периодов обострения хронических заболеваний. Беременным женщинам следует придерживаться специально разработанного комплекса упражнений под наблюдением специалиста.
