Известный фитнес-тренер Игорь Молот поделился эффективным способом быстрой оценки уровня физической подготовки. Информация была опубликована изданием Men Today.
Специалист предложил выполнить комплексную тренировку, результаты которой позволят определить текущее спортивное состояние человека. Успешность выполнения упражнений служит индикатором физической формы.
Тренировка начинается с семиминутной пробежки в умеренном темпе. Затем следует серия прыжков на скакалке, состоящая из трех подходов. Каждый подход включает 60 секунд прыжков и 30 секунд отдыха. После скакалки выполняются подтягивания на перекладине.
Следующим этапом идут десять отжиманий, за которыми следуют 15 приседаний. Завершающим упражнением комплекса являются пять подъемов ног в уголок на брусьях.
Данная тренировка позволяет оценить различные аспекты физической подготовки, включая выносливость, силу и координацию. Способность выполнить все упражнения без значительных затруднений свидетельствует о хорошей физической форме.
в удобном формате
Перейти в Дзен
