Психолог Дарья Дугенцова в интервью NEWS.ru представила комплексный подход к преодолению панических атак, подчеркнув необходимость немедленного обращения к специалистам.
Среди действенных методов купирования приступа эксперт выделила технику дыхания «по квадрату»: равномерное чередование вдоха, задержки дыхания, выдоха и повторной задержки.
«При возникновении панической атаки важно сконцентрироваться на физических ощущениях, последовательно «сканируя» каждый участок тела», — рекомендует Дугенцова.
Дополнительные методики включают:
— Вербализацию окружающих предметов
— Подсчет объектов определенного цвета
— Визуализацию страха с последующим анализом
— Концентрацию на звуках окружающей среды
Специалист акцентирует внимание на важности совместной работы психиатра и психолога для достижения устойчивого результата в лечении панических атак.
