РИА Новости сообщает, что Сергей Чудаков, специалист в области превентивной медицины рынка НТИ «Хелснет» (HealthNet), утверждает: людям с избыточной массой тела не стоит избегать жирных мясных и молочных продуктов. Вместо этого он рекомендует заменить крахмалистые гарниры и хлеб на овощи. Также важно помнить, что для организма необходима чистая вода, а не только кофе, чай или сладкие напитки.
Чудаков отмечает, что фастфуд и полуфабрикаты содержат рафинированные компоненты, которые могут ускорять процессы старения. В то же время Андрей Мартюшев-Поклад, также эксперт в сегменте «Превентивная медицина», подчеркивает, что продукты животного происхождения, такие как печень, яичный желток и морепродукты, богаты микронутриентами. Он добавляет, что цельные молочные продукты и мясо также полезны.
Мартюшев-Поклад обращает внимание на то, что растительные продукты уступают животным по содержанию качественного белка и жирорастворимых витаминов. Он считает, что оптимальным является сочетание цельных животных продуктов с овощами.
Эксперт рекомендует избегать частых перекусов и ночных приемов пищи, так как система усвоения питательных веществ работает наиболее эффективно в дневное время. Он советует распределять три основных приема пищи в период с 7 утра до 19 часов и начинать день с плотного завтрака.
в удобном формате
Перейти в Дзен
