Врач-диетолог Елизавета Афинская выявила ряд повседневных привычек, способствующих преждевременному старению. Информация была опубликована в ее Telegram-канале.
Ключевым фактором ускоренного старения является малоподвижный образ жизни в сочетании с избыточной массой тела. Специалист рекомендует поддерживать объем талии не более 80 см для женщин и 90-94 см для мужчин. Минимальная физическая активность должна составлять 30 минут ходьбы пять дней в неделю. Даже при нормальном весе недостаточная подвижность повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Афинская подчеркивает негативное влияние частого употребления фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков на процессы старения. Отсутствие здорового питания также отрицательно сказывается на внешности и самочувствии. Диетолог советует ежедневно включать в рацион не менее пяти порций фруктов и овощей, а также орехи и цельнозерновые продукты.
Курение и игнорирование солнцезащитных средств провоцируют появление морщин и снижение упругости кожи, добавляет специалист.
