Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии провели уникальное исследование, результаты которого были опубликованы в медицинском журнале JAMA Pediatrics. Ученые изучили влияние использования электронных устройств и просмотра телевизора перед сном на качество ночного отдыха детей.
В эксперименте приняли участие 79 подростков в возрасте от 11 до 14 лет. Для сбора данных применялись инновационные методы: каждому участнику выдали нательную камеру, которую следовало носить на груди в течение трех часов перед сном и до момента засыпания. Дополнительно в спальнях детей установили инфракрасные камеры, позволяющие фиксировать время, проведенное перед экранами непосредственно в постели.
Результаты недельного наблюдения показали, что практически все участники (99%) пользовались электронными устройствами в течение двух часов перед сном. Исследователи обнаружили прямую зависимость между интенсивностью использования гаджетов и временем засыпания: чем активнее дети взаимодействовали с устройствами, особенно играя в игры, тем позже они ложились спать.
Интересным открытием стало то, что каждые дополнительные 10 минут экранного времени приводили к сокращению продолжительности ночного сна на аналогичный период. Однако ученые отметили, что подростки компенсировали поздний отход ко сну более поздним пробуждением, сохраняя общую продолжительность сна.
Вопреки распространенному мнению, исследование не подтвердило негативного влияния синего света или интерактивного взаимодействия с гаджетами на структуру и качество сна. Ученые пришли к выводу, что основное воздействие экранного времени на сон связано со смещением режима, а не с нарушением физиологических процессов.
в удобном формате
Перейти в Дзен
