По данным сети клиник «Клиника Фомина», специальные упражнения из йоги способны значительно улучшить мужское здоровье. Инструктор ЛФК Марина Осокина раскрыла секреты эффективных практик для представителей сильного пола. Об этом сообщает Газета.ру.
Ключевую роль в поддержании мужского здоровья играет полноценное кровообращение в тазовой области. Перевернутые позы — асаны, где таз располагается выше живота, становятся настоящим спасением от застойных явлений.
«Поза березки», «поза плуга» и «поза собаки мордой вниз» активируют естественный механизм венозного оттока благодаря силе гравитации. Примечательно, что женщины охотнее практикуют подобные упражнения, тогда как мужчины нечасто включают их в тренировочный комплекс.
Особое внимание стоит уделить практике «мула бандха» — корневому замку. Выполняемая в позе лотоса техника предполагает целенаправленное сокращение мышц промежности, стимулируя приток крови к органам малого таза.
Дыхательные практики становятся мощным инструментом для укрепления мышц тазового дна. Грудобрюшная диафрагма, будучи главной дыхательной мышцей, работает в тесной связке с мускулатурой живота и поясницы.
«Регулярные дыхательные упражнения не только улучшают эластичность мышц и локальное кровообращение, но и помогают справиться со стрессом — одним из главных врагов мужского здоровья», — подчеркивает Марина Осокина.
