Кунал Упадхай, 36-летний житель Индии, успешно реализовал программу по снижению веса, применив комбинацию методов интервального голодания и регулярных физических нагрузок. За год мужчина сумел уменьшить массу тела с 93 до 70 килограммов. Информация предоставлена изданием The Times of India.
Инициировав процесс похудения в июле 2023 года, Упадхай начал с режима «один прием пищи в день» (OMAD). Данная методика предполагает потребление суточной нормы калорий в течение одного часа при полном воздержании от еды в остальное время. Параллельно он ввел в свой распорядок ежедневные пробежки и велосипедные прогулки протяженностью 20 километров.
К августу 2023 года Кунал достиг промежуточного результата, сбросив 12 килограммов. Однако, заметив существенное уменьшение мышечной массы, он модифицировал свой подход. Упадхай перешел на 16-часовое интервальное голодание, допускающее прием пищи в 8-часовом окне, и дополнил кардионагрузки силовыми упражнениями.
Рацион Кунала был скорректирован в сторону увеличения потребления белка при полном исключении сахара. Мужчина подчеркнул важность контроля калорийности и регулярного мониторинга веса для поддержания мотивации.
По мнению Упадхая, ключевыми факторами успеха стали не только диетические ограничения, но и систематические физические нагрузки. Он отметил положительное влияние ходьбы, бега трусцой и велосипедных прогулок на метаболизм, процесс снижения веса и общее эмоциональное состояние.
