Житель Бангалора Вивек Чайтанья поделился историей своего успешного похудения на 20 килограммов за год без посещения спортзала. Информацию об опыте мужчины опубликовало издание The Times of India.
Чайтанья рассказал, что толчком к изменению образа жизни послужила госпитализация в конце лета 2023 года. Медицинский специалист предостерег пациента о необходимости контроля веса во избежание серьезных проблем со здоровьем. Мысли о семье, нуждающейся в поддержке, мотивировали мужчину начать процесс похудения.
Первым шагом стал отказ от растительных и топленых масел, обработанных продуктов и сахара. Рацион пополнился семенами тыквы, подсолнечника, арбуза, льна и изюмом. Основу питания составили бобовые, кукуруза, каши, свежие фрукты, овощи и грибы. Объем порций был значительно уменьшен.
Физическая активность началась с коротких прогулок, постепенно увеличивая длительность и дистанцию. Чайтанья также включил в режим простые аэробные упражнения. Ранний ужин и нормализация сна стали частью нового образа жизни.
Мужчина признался, что адаптация к изменениям давалась нелегко. Были моменты, когда хотелось сдаться из-за отсутствия видимого прогресса и желания наесться. Однако Чайтанья научился справляться с трудностями, фокусируясь на здоровье и отвлекаясь с помощью музыки и медитаций. Для снижения стресса и адаптации к новому ритму он даже взял отпуск на работе.
Важным аспектом мотивации стало празднование каждого достижения, например, необходимости покупки одежды меньшего размера. За год Чайтанья достиг цели, сбросив 20 килограммов. Он подчеркнул, что его опыт демонстрирует возможность преодоления любых препятствий при правильном настрое и поддержке близких.
в удобном формате
Перейти в Дзен
