В беседе с «Лентой.ру» иммунолог Ольга Шуппо, основатель сети клиник Grand Clinic, представила комплексный подход к поддержанию защитных сил организма в холодный сезон.
«Здоровый сон — фундамент крепкого иммунитета. При хроническом недосыпании надпочечники истощаются, что приводит к тахикардии, сужению сосудов и ослаблению защитных механизмов организма», — подчеркнула специалист.
Второй ключевой фактор — здоровье желудочно-кишечного тракта. Медик рекомендует пересмотреть рацион, исключив продукты, провоцирующие размножение патогенной микрофлоры. «Избыток сахара может спровоцировать развитие кандидоза в кишечнике, что заставляет иммунную систему работать на износ», — поясняет Шуппо.
Третьим пунктом врач называет отказ от разрушительных привычек — курения, алкоголя и переедания. Четвертый совет касается физической активности — регулярные прогулки и умеренные спортивные нагрузки на свежем воздухе существенно повышают сопротивляемость организма.
Завершающий пункт программы — своевременное лечение хронических инфекций под наблюдением квалифицированных специалистов. По словам иммунолога, невылеченные очаги воспаления могут серьезно подорвать защитные силы организма.
Каждый из перечисленных факторов вносит весомый вклад в формирование крепкого иммунитета, заключает эксперт. При комплексном подходе организм получает максимальную защиту от сезонных заболеваний.
