По данным научного журнала Health & Fitness Today, профессор Мельбурнского университета Джеймс Томпсон представил революционную методику снижения веса, основанную на принципе «2+2+4». Исследование австралийского ученого демонстрирует впечатляющие результаты в борьбе с абдоминальным ожирением.
Инновационный подход заключается в грамотном чередовании физических нагрузок с периодами восстановления. «Первые два дня посвящаются аэробным упражнениям средней интенсивности — будь то бассейн, велопрогулки или джоггинг. Следующие 48 часов отводятся силовым тренировкам небольшой нагрузки, которые можно выполнять в домашних условиях», — поясняет Томпсон.
Особенность методики состоит в том, что оставшиеся три дня недели можно провести без строгих ограничений. «В период отдыха допустимы послабления в питании и отказ от тренировок — организму необходима передышка для восстановления», — отмечает профессор.
Эксперт подчеркивает двойной эффект программы: кардионагрузки ускоряют метаболизм и сжигание жира, а силовые упражнения формируют мышечный корсет.
Клинические испытания методики проводились на группе из 180 жителей Австралии. Спустя три месяца регулярных занятий окружность талии участников уменьшилась в среднем на 5,5 сантиметров.
Профессор Томпсон акцентирует внимание на медицинском аспекте проблемы: избыточные жировые отложения в области живота существенно повышают риск развития диабета и гипертонии. Критическими показателями считаются обхват талии более 106 сантиметров у мужчин и 94 сантиметров у женщин.
