Британский врач-физиотерапевт Кэтрин Робертсон в интервью изданию Men Today раскрыла риски чрезмерных нагрузок без должного восстановления организма.
Регулярные тренировки без перерывов на отдых способны нанести серьезный урон здоровью. Первыми тревожными звоночками становятся нарушения сна и хроническая усталость. За ними следуют перепады настроения, снижение работоспособности и эмоциональное истощение.
«При отсутствии полноценного восстановления организм становится более уязвимым к инфекциям. Постоянный стресс и накопившаяся усталость ослабляют иммунную систему, делая человека легкой мишенью для вирусов и простуд», — предупреждает Робертсон.
Специалист подчеркивает индивидуальный подход к определению оптимального времени отдыха между тренировками. Продолжительность восстановительного периода напрямую зависит от двух ключевых факторов: интенсивности нагрузок и уровня физической подготовки спортсмена.
Для профилактики негативных последствий врач рекомендует внимательно прислушиваться к сигналам своего организма и не пренебрегать полноценным отдыхом между занятиями спортом.
