Ведущий консультант по фитнесу и питанию Fortune Recommends Крис Мор представил научно обоснованные данные о превосходстве беговой дорожки над другими кардиотренажерами в борьбе с лишним весом.
Масштабное исследование, результаты которого опубликовал Journal of Sports Science & Medicine в 2024 году, подтвердило: беговые дорожки демонстрируют максимальную эффективность в сжигании жировых отложений, опережая эллиптические и гребные тренажеры.
«Универсальность беговой дорожки позволяет комбинировать различные виды нагрузки — от спокойной ходьбы до интенсивного бега, адаптируя тренировки под любой уровень физической подготовки», — поясняет Мор. Дополнительным преимуществом выступает возможность регулировки угла наклона полотна.
Специалист отмечает двойную пользу тренировок: помимо снижения веса, занятия на беговой дорожке укрепляют сердечно-сосудистую систему. Интервальные тренировки с чередованием скоростного бега и восстановительной ходьбы существенно повышают выносливость организма и ускоряют метаболизм.
По мнению эксперта, регулярные занятия на беговой дорожке становятся оптимальным решением для желающих эффективно избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.
