Специалист по фитнесу Дмитрий Путылин поделился рекомендациями по эффективным тренировкам для людей старше 30 лет, сообщает Men Today.
Профессионал подчеркнул важность разработки грамотной программы занятий.
По мнению Путылина, следует повысить интенсивность тренировок в спортзале, уделяя внимание равномерной нагрузке на все группы мышц.
Тренер рекомендует начать с выбора 8–10 разнообразных упражнений, направленных на развитие груди, спины, кора, ног, рук и плеч. Каждое упражнение следует выполнять по 8–12 повторений в подходе.
Путылин также советует вести дневник тренировок и помнить, что наращивание мышечной массы представляет собой длительный процесс, требующий усердия и выдержки.
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Перейти в Дзен
в удобном формате
Перейти в Дзен
