Россия, 5 Фев - Карл Маркс. По информации «Ленты.ру», старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла основные причины, когда следует воздержаться от физических нагрузок.
Приоритетным фактором для отмены тренировки специалист считает медицинские противопоказания. Особенно важно соблюдать восстановительный период после хирургических вмешательств, серьезных заболеваний или продолжительного лечения.
«После перенесенных заболеваний организму необходимо время на полное восстановление. Аналогично школьному медотводу от физкультуры, взрослым также следует постепенно возвращаться к физическим нагрузкам», — подчеркнула Бахтурина.
Тренер рекомендует прислушиваться к сигналам организма. Даже при отсутствии явных симптомов недомогания стоит отложить тренировку, поскольку дискомфорт может свидетельствовать о начинающемся заболевании. Во время болезни физические нагрузки категорически противопоказаны.
Для женской аудитории отдельным пунктом выделяется период менструации с выраженным болевым синдромом. «При отсутствии дискомфорта допустима легкая тренировка, которая может даже улучшить самочувствие. Однако от определенных упражнений в данный период следует воздержаться», — отметила специалист.
Состояние переутомления также является весомой причиной пропустить интенсивные занятия. В такие дни Бахтурина советует ограничиться йогой или легким фитнесом, предпочтительно в утренние часы, отдавая приоритет полноценному отдыху и восстановлению.
Для поддержания физической формы во время отпуска или праздников эксперт предлагает альтернативные варианты активности: утреннюю зарядку, простые упражнения в течение дня, длительные прогулки или новые виды спорта. Подобный подход поможет сохранить тонус мышц и разнообразить привычный режим тренировок.
