Специалист по фитнесу Елена Соболь в интервью изданию «Спорт-Экспресс» рассказала о положительном влиянии умеренной активности на качество сна.
Со слов эксперта, после занятий спортом засыпание происходит быстрее, продолжительность сна увеличивается, а период пробуждения, наоборот, сокращается. В результате нормализуются метаболические процессы, что приводит к постепенному снижению веса.
Соболь рекомендует проводить силовые или высокоинтенсивные тренировки за 4-5 часов до отхода ко сну. Она объясняет необходимость временного интервала тем, что физические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и стимулируют выброс адреналина. Организму требуется время для восстановления нормального состояния. В противном случае, предупреждает тренер, сон может стать поверхностным и беспокойным.
в удобном формате
Перейти в Дзен
