С наступлением осени сокращение светового дня может негативно влиять на самочувствие людей. Нутрициолог Диана Никитина в интервью «Ленте.ру» выделила ряд важнейших витаминов и минералов для поддержания здоровья в этот период.
Особое внимание следует уделить витамину D, играющему ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и укреплении иммунитета. В связи с уменьшением потребления свежих продуктов рекомендуется прием комплексных добавок, содержащих витамины группы B, минералы и антиоксиданты.
Витамин C, не синтезируемый организмом самостоятельно, требует регулярного поступления извне. Он поддерживает иммунную и нервную системы, снижает уровень стресса и утомляемости.
Магний, участвующий в многочисленных биохимических процессах, способствует выработке энергии, улучшению памяти и нормализации сна.
