По данным Bristol Post, кардиологи обнаружили простой способ борьбы с гипертонией, доступный каждому. Интенсивные физические нагрузки продолжительностью всего 15 минут способны снизить артериальное давление на 10%.
«Ключевой момент — выбор именно активных упражнений, стимулирующих сердечно-сосудистую систему. Быстрая езда на велосипеде или подъем по лестнице дают гораздо больший эффект, чем спокойная прогулка», — подчеркивает кардиолог Джо Блоджетт.
Впрочем, для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, даже обычная ходьба становится полезным инструментом нормализации давления. Однако максимальный результат достигается при повышенной нагрузке на кардиосистему.
Исследования показали: достаточно распределить короткие интервалы физической активности в течение дня, чтобы заметить положительные изменения в показателях артериального давления. Медики рекомендуют начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
