По данным скандинавского медицинского издания «Nordic Journal of Orthopedics«, ведущий специалист Копенгагенского центра биомеханики и ортопедии, профессор Хельги Бьёрнссон, раскрыл механизмы возникновения характерных щелчков в области голеностопного сустава.
Знакомый многим звук «щелчка» в лодыжках после продолжительного пребывания в сидячем положении вызывает беспокойство у офисных работников. Однако датский эксперт успокаивает: в большинстве случаев подобные звуковые эффекты – естественная реакция суставного аппарата.
«Щелчки в области голеностопа возникают из-за нескольких физиологических процессов. Основной механизм связан с высвобождением микропузырьков газа из синовиальной жидкости при движении сустава», – поясняет профессор Бьёрнссон.
По словам специалиста, второй распространенной причиной становится скольжение сухожилий по костным структурам. При длительной статической нагрузке происходит накопление суставной жидкости, которая при движении создает характерный акустический эффект.
«Важно различать безобидные щелчки от симптомов, требующих медицинского вмешательства. Появление боли, отечности или ограничения подвижности – сигнал для обращения к специалисту», – подчеркивает ортопед.
Для профилактики проблем с голеностопом эксперт рекомендует выполнять простые укрепляющие упражнения: круговые движения стопой, подъемы на носки и тренировку баланса на одной ноге. Регулярная двигательная активность помогает поддерживать оптимальное состояние связочного аппарата и предотвращает развитие патологических изменений.
При сидячей работе профессор советует делать перерывы каждые 45-60 минут для выполнения легкой разминки, что способствует улучшению циркуляции суставной жидкости и снижает риск возникновения неприятных симптомов.
