Американский диетолог Ники Вудс поделилась советами по эффективному снижению веса без жестких диет.
Ключевыми факторами успеха являются правильный выбор продуктов, контроль потребления алкоголя и регулярные физические нагрузки, пишет Daily Mail.
Вудс рекомендует начинать день с белковой пищи, такой как яйца или нежирное мясо, вместо углеводных продуктов, что помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови и сохранить чувство сытости надолго, снижая вероятность переедания.
Ограничение алкоголя также играет важную роль в процессе похудения. По подсчетам диетолога, два бокала вина в день могут добавить до 2170 калорий в неделю.
Для снижения калорийности Вудс советует употреблять алкоголь вне дома и совмещать это с пешими прогулками, которые помогут сжечь дополнительные калории.
