Врач-диетолог Ирина Смирнова из медицинского центра «Семейный доктор» в интервью информационному порталу «Карл Маркс» поделилась ценной информацией о факторах, препятствующих успешному похудению.
Эксперт выделила пять распространенных привычек, которые могут существенно замедлить процесс снижения веса.
По словам Смирновой, первой и наиболее распространенной ошибкой является пропуск завтрака.
«Утренний прием пищи запускает метаболизм и помогает контролировать аппетит в течение дня», — пояснила специалист.
Второй вредной привычкой диетолог назвала недостаточное потребление воды. Смирнова подчеркнула важность адекватной гидратации для поддержания обмена веществ и выведения токсинов из организма.
Третьим фактором, тормозящим похудение, диетолог назвала недостаток сна. Эксперт отметила, что хронический недосып приводит к гормональному дисбалансу, который может увеличивать тягу к высококалорийной пище.
Четвертой привычкой, мешающей достижению желаемого веса, Смирнова считает чрезмерное употребление алкоголя. Специалист пояснила, что алкогольные напитки не только содержат «пустые» калории, но и снижает самоконтроль, приводя к перееданию.
Наконец, пятым препятствием на пути к стройности является игнорирование силовых тренировок.
«Мышечная масса ускоряет метаболизм, поэтому важно включать в программу похудения не только кардио, но и силовые упражнения», — заключила диетолог.
в удобном формате
Перейти в Дзен
